Jitka Asterová o józe, Vladimíru Hirkovi a Vital Institutu
Rozhovor Jitky s Evo Decastelo, ve kterém zmiňuje mě, jako svého trenéra fitness a jógového guru. Sledujte od 15. minuty.
Archiv autora: Vladimír Hirka
Josef Martínek: Jak jsem zhubnul 70 kg aneb strava, pohyb a intenzita vaší touhy dokáží zázraky
Velké změny PŘED a PO. Dlouho jsem si myslel, že to jsou jen pohádkové příběhy vyplňující obsah společenských časopisů, že nejsou pro běžného jedince dosažitelné. Pak jsem ale pochopil, že svůj život si řídíme sami a že když si člověk něco zamane a trpělivě, vytrvale a odhodlaně za tím kráčí, na světě není síla, která […]
Jak cvičit KLIK
Jedná se o notoricky známý cvik, který všichni cvičíme od základní školy. Bohužel ne úplně správně a to je škoda. Při správném provedení umí zapojit svaly horní části trupu, včetně dnes populárního hlubokého stabilizačního systému (HSSP). Umí tvarovat nejen prsní svaly, ale i tricepsy. Je vhodný také pro atletické a funkční cvičení. Použít ho samozřejmě […]
Cvičení na závěsném systému (TRX)
V dnešní době velmi populární cvičení, které cvičí každý, kdo přijde do fitness. Bohužel ne vždy správně. Výhodou tohoto cvičení je zapojení svalů celého těla a při správném provedení dochází k propojení svalových smyček, optimalizaci svalových vzorců, odstranění dysbalancí a nesprávného držení těla. K těmto pozitivním efektům ale dochází pouze při správném provedení. Ukážeme si na jednom příkladu […]
Koncentrace – Dhárana a Djána a jejich spojení se slezinou
V Čínském a Tibetském Buddhismu a józe se používá jako základní metoda na duchovní růst meditace a koncentrace. Z pohledu TČM víme, že přemíra přemítání negativně ovlivňuje funkci země (sleziny). Těmito postupy jsme tedy schopni i u začátečníků postupně zmenšit přemítání, a protože přemítání patří jako emoce ke slezině, jsme tím schopni pozitivně ovlivnit její […]
Káva a energetické nápoje z pohledu Čínské medicíny
Dnes velmi populární energetické nápoje jsou z pohledu TČM velmi nevhodné, podíváme se na to, proč to tak je. Chápu, že dnešní doba, která na nás klade velké nároky, přímo vybízí k jejich konzumaci. Je to snadný postup jak získat energii. Vše, co je snadné a rychlé, nám vyhovuje. Pojďme se ale podívat na to, co se v těle […]
Doporučený jídelníček na posílení sleziny zahřívací – pro Jinového jedince
Snídaně Ideální snídaně v období podzim, zima: Ovesná kaše Ovesné vločky Semena Ořechy Sušené ovoce skořice Rýžová kaše Rýže Pepř, kari, strouhaný zázvor Dušená strouhaná mrkev Hovězí vývar – hodně kořeněný (pro chladné typy asi nejlepší alternativa) Ideální snídaně v období léto: V létě může být to stejné, při velkých teplech nejíst vývar, do kaší nepřidávat […]